Les véritable somnifères (sur ordonnance) semblent vraiment à prendre en dernier recours: ils vous trompent. Ils modifient  les phases de votre sommeil en défaveur de votre sommeil lent-profond. Et de plus, ces produits continuent d'exercer leur effet pendant la journée. 

Concernant les somnifères alternatifs (sans ordonnance), il y a peu de preuves de leur effet. Vous ne trompez pas votre corps mais votre esprit... 

Il ne faudrait recourir aux vrais somnifères que si: 

• votre corps n'arrive pas à se remettre (mal de dos ou des articulations)
• vous êtes incapables de gérer vos émotions, par exemple après la perte d'un proche

On trouve différentes sortes de somnifères. 
Il vaut mieux choisir ceux qui n'agissent que quelques heures et qui risquent moins de vous nuire le lendemain. 

Respectez les doses 

Ne les mélangez jamais à l'alcool. 

Prenez conscience qu'il ne s'agit que d'une solution temporaire. Essayez d'arrêter d'utiliser des somnifères dès que vous avez pris le dessus psychiquement. 
Vous vous sentirez mieux sans, même avec quelques heures de sommeil en moins... 
 

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