ACTIVITÉ PHYSIQUE
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1.IndicationsLe corps élimine ses réserves de graisse particulièrement rapidement lorsque, parallèlement à un apport stabilisé ou réduit en calories, on développe son activité physique. D’une part, le métabolisme de base augmente ; d’autre part, la masse musculaire se reconstitue. Plus celle-ci devient importante, plus le métabolisme de base croît, même en période de repos. En outre, les activités sportives ont une influence positive sur le bien-être psychique et c’est tout cela de gagné !Durant l'amaigrissement , il y a une augmentation des dépenses et un maintient de la masse musculaire ; après l'amaigrissement, il y a une prévention de la reprise pondérale. |
| Les obèses dépensent davantage qu’un sujet mince |  |
| (le coût énergétique ñ pour une locomotion liée au poids) |
| À jeun : Utilisation des réserves graisseuses |
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| Régulier : Durée plus importante que l’intensité | |
| Idéal : 30 min/jour ou 3 heures/semaine Natation ( - gêne pour poids), marche… |
Une personne sédentaire commençant le sport doit y aller progressivement !
Pour un maintien à
long terme de l'activité physique, le choix se fait selon l' état
de santé, le mode de vie et les goûts.
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