• maintenir les horaires de sommeil constant: se coucher et se réveiller à des heures régulières
• éviter l'exercice physique avant d'aller se coucher
• ne pas prendre un repas trop lourd
• essayer d'éviter les cafés , thés et cigarettes
• il est important d'avoir son lit dans une pièce "saine": température, calme, lit confortable
• se mettre au lit quand on est vraiment fatigué, voire somnolent
• si le sommeil ne vient pas il ne sert à rien de se retourner pendant des heures au lit ,mieux vaut alors se lever et faire une activité calme dans une autre pièce (lecture,télévision

Voici quelques manies qu'ont nos voisins quant à leurs habitudes au moment du coucher:
 

 
 

 Si vous souhaitez en savoir plus nous vous conseillons d'aller consulter notre bibliographie où quelques adresses ainsi que magazines intéressants pourraient vous renseigner.
 
 
 
 

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Docteur je ne dors pas