Yoga	www.spiritweb.org/Spirit/Yoga/Overview.html

Le Yoga est une méthode élaborée en Inde depuis la plus lointaine Antiquité pour aider l'homme à retrouver le bien-être, le bonheur et l'unité dans son corps et dans son âme. Cela peut aller de la simple détente jusqu'à une recherche spirituelle, ce qu'on appelle la "méditation". Pendant des siècles, les Indiens ont découvert et affiné de nombreuses techniques pour parvenir à cet état de sérénité. Il y a donc beaucoup de sortes de Yoga, qui permettent de répondre aux différentes situations humaines.

Or, les conditions de notre vie moderne créent des déséquilibres que le Yoga peut parfaitement éliminer. Au niveau du corps, l'existence sédentaire, l'abus d'aliments malsains ou de médicaments, les blocages engendrés par la nervosité personnelle et ambiante, se traduisent par des tensions et des douleurs qui deviennent souvent chroniques. La pratique du Yoga va permettre de rompre ce cercle vicieux, en expérimentant l'état de relaxation, en apprenant comment respirer correctement, en rétablissant par des mouvements doux et progressifs une juste position du corps qui éliminera les tensions.

Ceci agit en même temps sur la conscience, et on découvre très vite qu'un esprit détendu, calme, serein, permet d'aborder les mêmes soucis sous un angle beaucoup plus positif : un problème qui paraissait auparavant insurmontable, on pourra le regarder en face, y réfléchir plus simplement, et peut-être lui trouver une solution imprévue! Le Yoga ne promet pas "monts et merveilles", il fait plus que cela : peu à peu, il nous révèle quels "monts et merveilles" insoupçonnés nous avons en nous-mêmes, et comment nous allons utiliser ces richesses pour notre joie et celle de notre entourage.

Le Yoga permet d'acquérir un corps solide, sain, exempt de souffrances et à même de vivre longtemps. Il rend la souplesse de la colonne vertébrale, calme les nerfs surexcités, relaxe les muscles et vivifie les organes et les centres nerveux. La partie physique de Yoga se compose essentiellement de deux éléments : les postures et les respirations dirigées. Mais la partie mentale joue aussi un rôle important. La pratique régulière de Yoga aide à surmonter la peur, l'anxiété, le stress et les tensions. Il aide à acquérir la maîtrise, le calme et le confiance en soi au milieu du vacarme et de la précipitation de la vie quotidienne.

Pour assouplir le coup: cet exercice supprime la congestion du coup, fortifie ses muscles améliore et embellit sa ligne, chasse les tensions accumulées dans le cou.

Etendez-vous sur le dos, puis éleve votre buste ne vous appuyant sur les coudes. Jetez votre tête en arrière et penchez vous jusqu'à ce qu'elle soit fermement appuyée sur le sol. Maintenant votre dos est incurvé, la partie supérieure de votre corps est supportée par vos coudes et le sommet de votre tête. Maintenez cette position, 30 secondes environ, tout en faisant la respiration profonde.

Pour fortifier la colonne vertébrale: cet exercice rend la colonne vertébrale plus souple, ce qui permet de mieux se détendre.

Etendez-vous sur le dos, la tête éloignée d'environ 60 cm du mur (la distance exacte est en fonction de votre taille). Faites une respiration profonde, et balancez vos jambes au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'elles touchent le mur. Expirez en faisant quelques pas le long du mur dans la direction du sol. Maintenez cette position quelques secondes tout en faisant la respiration profonde.
 

Pour voir encore des exercices pratiques (et surtout pas difficile!), cliquez ici!!! 

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