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Plateforme Jump-To-Science Bio, dernière publication:

Se focaliser sur le positif pour pas se laisser envahir par l'anxiété 23 Mar 2020


L'incertitude est anxiogène, suivre les news augmente les incertitudes…

Jump-To-Science ne doute pas que votre vie soit difficile, avec l'ampleur du travail pour enseigner à distance, avec votre vie privée qui est sans doute fortement perturbée, et les incertitudes au niveau de ce que vous devez faire pour vos élèves etc. C'est normal que ce soit stressant !!
On sait combien l'incertitude est anxiogène, que la perte de contrôle sur les aspects importants de sa vie sont stressants. Cf. p. ex (Ryan & Deci, 2000).

Avec ça il est difficile de ne pas guetter continuellement les nouvelles , ... or elles sont le plus souvent anxiogènes. 

Echanger et se focaliser sur du positif

Jump-To-Science n'a pas les moyens de réduire vos incertitudes sur la progression des virus, l'efficacité des mesures prises par les gouvernements, la durée de la crise,…
Cependant la recherche sur le bonheur  (DeNeve, Cooper, 1998,  Wiederman 2007 ici) et la motivation (Ryan & Deci, 2000 ici) suggèrent qu'on se sentira mieux si on se focalise sur du positif et ce qu'on peut faire et contrôler plus que sur les contraintes, les impossibilités et les informations remettant en cause les certitudes, les espoirs et donc anxiogènes dont nous sommes bombardés.
Retenons donc les bonnes nouvelles et ce sur quoi nous avons prise.
"Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre."  Marc-Aurèle (il n'y avait pas encore de pdf ni de doi:-)

Reprendre le contrôle sur sa vie …



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